Dans notre vie moderne, trouver son sommeil n’est
pas toujours facile. Voici quelques conseils qui j’espère vous
aideront à bien vous endormir, mais surtout à mieux dormir.
1. Vos paupières sont lourdes ? Vous baillez ?
Vos yeux sont rouges ou picotent ? N’attendez pas avant d’aller
vous coucher, aux premiers signes de fatigue, au lit ! Essayez de
vivre à votre "propre rythme".
2. La chambre doit être propice au sommeil
(sombre, sans bruit et pas trop chauffée (pas plus de 19°).
L’humidification de l’air permet également de mieux respirer.
3. En cas de fatigue en pleine journée, n’hésitez
pas à faire une petite sieste de 10 à 15 mn, mais pas plus…
4. La pratique d’une activité physique
régulière, outre ses nombreux bienfaits pour votre santé, agit
aussi sur la qualité de votre sommeil.
5. Détendez-vous le soir avec une boisson chaude
(tilleul, camomille, lait chaud…) mais surtout pas de thé ou de
café qui sont des excitants naturels.
6. Faîtes le vide dans votre esprit afin
d’évacuer le stress, ne pensez pas à ce que vous avez à faire le
lendemain. Pour y arriver, un bon bain chaud ou l’écoute d’une
musique douce devraient suffire.
Dormez-vous bien ?
P.S. : avec une pensée très particulière
pour un ami.
Merci bien mais quand le problème n'est pas l'endormissement mais la nuit courte on fait comment ? 2 hrs de sommeil et la nuit est finie. Pourtant je sens bien que c'est trop court. Bah on fait une sieste le matin, py une l'après midi sans oublier la sieste après sieste très importante et bien entende la sieste avant le film sinon c'est lui qui nous regarde :P
RépondreSupprimerBonne semaine Christian
Bienvenue au club Pestoune... Sur ce coup, je t'avoue que la seule solution trouvée pour mon cas perso est de faire des siestes... Depuis des années avec mon boulot en 3x8, je dors peu, trop peu... Mais je me rattrape autant que possible par de petites périodes de sommeil. Pas vraiment top, mais mieux que pas du tout.
SupprimerBonne semaine également.